你现在的位置:主页 > D泰生活 >为什幺?为什幺?为什幺?晚上睡到一半总是半夜醒来的原因是…… >
文章信息

为什幺?为什幺?为什幺?晚上睡到一半总是半夜醒来的原因是……

作者:   发表于:2020-06-15  分类:D泰生活 
在奇怪的时间醒来、难以入睡⋯⋯等,为睡眠品质不好或浅眠而烦恼的读者朋友我想有很多。
这些原因也许是因为「过于紧张」~
让我们来釐清原因,解决睡眠的烦恼吧♪「过度紧张」是⋯⋯?为什幺?为什幺?为什幺?晚上睡到一半总是半夜醒来的原因是……

「过度紧张」是形容心灵・身体方面的紧张,导致自己就算想放鬆也无法达到放鬆的状态。

虽然也称不上是一种疾病,但紧张到变成一种病态,就会被称作是【过度紧张】。

是现代病之一♪为什幺?为什幺?为什幺?晚上睡到一半总是半夜醒来的原因是……

发现过度紧张的话,可能是〖压力过大〗造成的原因~

过度紧张确认单之后会详细介绍,这其中佔绝大原因的就是「智慧型手机」☆

不分白天・晚上・平日・假日,用智慧型手机处理工作,SNS(Facebook、Twitter等)⋯⋯等,随时可以接触人的状态下,心情自然也就无法平静下来。(重点)

这样的话,就有可能导致过度紧张。
所以说过度紧张也是现代疾病的一种。

过度紧张确认单☆为什幺?为什幺?为什幺?晚上睡到一半总是半夜醒来的原因是……

容易过度紧张的人的特徵:
✔︎工作狂
✔︎责任感强
✔︎一板一眼・神经质

还有「不工作不行」这样子的压力,会导致
✔︎睡觉中突然想上厕所
✔︎在闹钟响之前醒来
诸如此类,有这些症状。

其他还有像是使用电脑工作的读者朋友,不知不觉就会染上「科技症候群」,也会增加过度紧张的机率。

如果有以上其中一项的话,就有过度紧张的可能性♪

太紧张的症状〜♪为什幺?为什幺?为什幺?晚上睡到一半总是半夜醒来的原因是……

一直持续着过度紧张状态的话,身体也会感到不适⋯⋯

「磨牙」、「虽然不热却汗流浃背」、「喉咙和胸部感到不适,呼吸变浅」,放任不管的话,也会变成影响日常生活的症状。

还有「思考停不下来」、「沟通能力降低」⋯⋯等,心里感觉不适,工作上的表现也会变差。

对策・改善方法☆

为什幺?为什幺?为什幺?晚上睡到一半总是半夜醒来的原因是……

要消除紧张只能减少压力,让自己放鬆下来。

我推荐的纾解压方法是「意识着不要离开人」。

平常从事与人相关的工作・想要一个人独处的人,总是觉得想要纾解压力的时候,挤出1个人的时间最重要吧!
但是,这就会无意识的「避开人」。

这样的话比起纾发压力,就会注重避开人,反而会造成压力。

虽然很难,但理想的是「和别人一起也好,自己1人的时候也好,花费精力的方式皆不变」◎

比起让自己看起来更好,让自己自然的呈现,就不会觉得与人相处的时间是痛苦的。
这样就不会在意别人的眼光,也可以改善自己太过努力喔♪

tips

「我~搞不好是过度紧张!?」这样想的人,就是太过努力的工作狂人(尖叫)。
「工作狂人」请试着不要逼迫自己・稍微放“轻鬆”一点的话,会刚刚好喔♪
轻鬆一点过生活,也不会有人会责备你喔♪(笔记)