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增进长者体能 建立运动习惯与健康饮食概念

作者:   发表于:2020-06-28  分类:D泰生活 

增进长者体能 建立运动习惯与健康饮食概念

为帮助社区长者有效的增进体能,嘉义市西区卫生所1日上午于该所2楼办理「轻鬆补快乐动-长者营养、运动研习课程」,邀请专业运动指导老师与营养师双管齐下,为长辈建立正确的运动习惯与健康饮食概念,来降低家中长辈因缺乏运动营养失衡造成的疾病风险。

嘉义市西区卫生所护理长邵怡敏表示,许多研究显示肌力对维持日常生活机能及维持生活品质至为重要,随着年纪的增加,肌肉纤维流失增多,导致平衡感变差且容易跌倒,长者应增加日常性活动减少静态时间,养成平日运动的习惯与均衡健康的饮食,营养师表示长辈因牙口不佳,肉类青菜摄取大多偏低澱粉摄取过多,建议蔬菜类以深绿色蔬菜为主,肉类多选用好消化好入口的食材:蒸蛋、豆腐、无刺的鱼,每天早晚一杯奶或是豆浆,另外地中海型饮食亦可降低退化性疾病的风险,同时对老人认知功能也有所帮助。

邵怡敏指出,适当的运动与均衡的饮食可以得到多面向的好处,包括可以预防降低慢性疾病与罹病风险、长者们有较好的体能也可增进社交活动和人际关係,提升生活品质;因此我们针对长者健康需求,办理长者营养、运动课程活动,可有效的预防与减缓长者失能失智的程度,提升长者的生活自理能力,让长者保有生活品质与尊严;邵怡敏并强调,让社区长者健康在地老化,需要社区每个人共同努力与支持,期盼藉由专业的营养师与运动指导老师的介入,改善长者的体能建立正确的饮食习惯,达到延缓失能预防失智的效果。